体を温めるとどんないい効果があるの?

体を冷やさないことは、体にとっては必要不可欠!
体温が下がると、免疫力が低下し、病気になりやすく、
35℃台の体温だと、ガン細胞が、一番活発になるとも
いわれています。
その、ガン細胞が、肺炎などの高熱が続くと、
減るとの報告もあるのです。
体温が上がると、免疫力が高まるのです。
風邪などで熱が出るのも、免疫力を高めるためで、
ウィルスをやっつけているのです。

体温の低下は、心筋梗塞やガン、糖尿病など、
さまざまな病気を引き起こす、原因の一つとされています。
体の熱をおこすのは、筋肉を使う運動が効果的とされています。
筋肉の7割は、腰から下に集中しているので、
歩いたり、ジョギングしたり、主に足腰を使う運動が
効果的です。

お風呂では、半身浴をしたり、反復浴をしたりして
体の芯まで温めるよう、心がけましょう。
夏場など、シャワーだけで済ませる場合にも、
首から肩にかけてと、ふくらはぎを中心に
マッサージの要領で、少し熱めのシャワーを
かけるようにしましょう。
このとき、必要以上に、
シャワーを出しすぎないように、しましょう。
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首、手首、足首を冷やさないように、
マフラーや手袋、厚めの靴下を、身に着けるようにしましょう。
腹巻を一年通して、身に着けるのもいいですね。
でも、温めすぎにも注意が必要です!

健康の秘訣!〜これからも楽しく自分らしく元気でいこう!〜

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