知ってた?実は男性にも多い冷えの悩み

“冷え”と聞いて、女性の悩みと思われている方も多いでしょう。
実は、男性の中にも“隠れ冷え性”の方が、なんと

5割以上もいらっしゃるのだとか。

女性だけでなく、男性にも多い“冷え性”
冬は気温が低下することによって、夏は冷房によってと、
一年を通して、治ることがありません。
“冷え性”の原因とは何なのでしょうか?

◆体の冷やしすぎ
夏の暑さに、冷房をかけるだけでは耐え切れず、
アイスやかき氷、お茶などの冷たい飲み物を、
必要以上に、摂りすぎてはいませんか?
それは、体を冷やし、内臓をも冷やしているのです。
冷たい物を摂った後には、ニラ、しょうが、
ねぎなどを、意識的に摂るよう心がけ、
お風呂では、温かい湯舟にゆっくりつかり、
お腹周りを温めて寝るようにしましょう。

◆自律神経の乱れ
ストレスを感じて、自律神経のバランスが乱れると、
血行が悪くなります。
血行が悪くなると、冷えだけにとどまらず、
肩こりや頭痛、めまい、
さらには、腰痛、胃腸の不調など、
体全体にも悪影響が出ます。
できるだけなら、ストレスをさけて、
程度な運動をするなどの気分転換をしましょう。

◆食事のバランスに気を付ける
知らず知らずのうちに、体を冷やしてしまう食材ばかり、
選んで食べているのかもしれません。
野菜では、キュウリやナス、
トマトといった夏野菜は有名ですが、
大根や白菜、ほうれん草、
レタスなども体を冷やしてしまいます。
生でいただくのではなく、火を通すなど、
調理方法や味付けで工夫し、
バランスよく、食べるように心がけましょう。
これで、健康!間違いなし!

健康の秘訣!〜これからも楽しく自分らしく元気でいこう!〜

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