簡単!これなら毎日やろう!骨盤の矯正方法

“骨盤矯正”って、よく聞かれると思います。
骨盤のゆがみは、ある日突然訪れるわけではなく、

毎日の生活の中で、少しずつゆがんでいくものなのです。

そのゆがみを解消するには、普段、何気なくしている、
クセや生活を見直すとともに、
ゆがんだ骨盤を、毎日のストレッチで、
正常な位置へ戻してあげるのです。

自宅でもできる、簡単なストレッチをご紹介します。
これで、健康!間違いなし!

太ももの筋肉をきたえてみよう
壁から1mほど離れた場所に、両足をそろえて、
ひざをついて座ります。
両手をまっすぐ伸ばして壁につけ、まず右足を立てて、
両手で壁を強く押しながら、左足はアキレス腱を伸ばすように
後ろへ出します。
そのまま、太ももに力を入れて、10秒くらいこの姿勢を保ちます。
反対側も同様に。

普段使わない足を使ってみよう
腰の幅に、足を開いてまっすぐ伸ばし、両腕は、体のやや後ろにつけ、
足の指を“グー、チョキ、パー”にし、2〜3分間行います。
人は無意識のうちに、片方の体だけを使っています。
意識的に、いつも使っていない方の、
手や足を使うことで、骨盤が矯正されていきます。

お尻を引き締めよう
両足を肩幅に開いて立ちます。
両手は頭の後ろで組みます。
上半身は伸ばしたまま、お尻を突き出すようにしながら、
ゆっくりと腰を下げます。
ひざが90度になったら、元の位置に戻します。
このとき、上半身が前に倒れたり、背中を丸めたり、
しないようにしましょう。

健康の秘訣!〜これからも楽しく自分らしく元気でいこう!〜

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