実はやればできる!メタボリックシンドロームの解消法

最近は、良く聞かれるようになった“メタボ”。

いわゆる“メタボリックシンドローム”です。

日本でも、その危険性が言われだし、
企業などでも“メタボ検診”が始まっていますが、
なかなか、解消できない人も、いまだ多いようです。

“メタボ健診”での項目のほとんどが、
運動で改善することができるものばかりです。
内臓脂肪も、実は落としやすい脂肪なので、
少し気をつければ、

では、どうしたらよいのでしょう?
“メタボ解消”の理想的な方法は、

まず、脂肪を落すことです。
食事でのカロリー制限が主になります。
そして、筋肉をつけて基礎代謝をあげるよう、
トレーニングや運動をします。

基礎代謝があがると、脂肪のつきにくい体になるのです。
まずは、手軽なウォーキングやジョギングから始めてみましょう。
運動することに、少しずつ慣れてきたら、
スポーツクラブでの運動や、筋トレなどを週に何回か取り入れます。

“いきなり、たくさん”ではなく、“ムリなく、少しずつ”を

心がけましょう!
普段の生活で、ムリなく簡単に出来る、
ダイエット法をまとめています。こちらも、ご参考に!

ダイエットをしよう!〜美しく!キレイに!楽しく!年相応にダイエット〜

“メタボ解消”には、運動と同じく、食事も大切です。
バランスよく、良くかんで、いただくようにしましょう。
普段から、飲むお茶やドリンクを、
脂肪を分解させる働きのあるものにするなど、
毎日の生活に、うまく摂り入れたいですね。

健康の秘訣!〜これからも楽しく自分らしく元気でいこう!〜

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