水も正しく飲まなければ大変なことになる?

生きていくために、最も必要な“水”。
その“水”も、正しく飲まなければ、体の不調を招いてしまいます。
“水”を飲むとき、最も大切なことは、“回数を多く”することです。
“水をこまめに分けて飲む”と、
体内の水分量の急激な変化を防いで、
血液がドロドロにならない、健康の大切な条件の一つなのです。
一度に大量の水分が体に入っても、
体の保水量は変わらず、逆に
大量に飲むと大量の排せつが起こり、
大切なミネラル分も多く、排せつしてしまうのです。
さらに、それにともない筋肉疲労が起こりやすくなります。
飲み方としては、だいたい、
コップ1杯ぐらいの水を、ゆっくりと、
30分から1時間に1杯を飲むようにするとよいでしょう。
電解質やミネラルを、含むものが理想です。

この習慣を、食事に含まれている水分とあわせて、
起きている間におよそ2〜3リットル近い水、
あるいは水分を補給できます。
体をあまり動かさない状態なら30分に一口の水、
軽く動かす程度なら30分にコップ1杯、運動量に合わせて
加減してください。

軽いジョギングは1時間に400ccを、激しい運動なら800ccを
目安に水を補給してください。
たくさん飲めば良いというものでもありません
体と相談しながら、自分に一番合った水と
補給方法を見つけることが大切です。
必ず、のどが渇く前に水分補給の習慣をつけましょう。
そして、自分が必要だと思う量よりも、
少し多めに飲むようにしましょう。
寝る前にコップ1杯を飲み、もし夜中に目が覚めたらまた1杯のみ、
朝起きたら目覚めの1杯を飲む。
これが、身体にとてもよいとされています。
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これで、健康!間違いなし!

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