むくみの原因や改善法とは何でしょう?

“むくみ”は、簡単にいえば、余分な水分や老廃物が
体内にたまっている状態のことです。
では、なぜ体はむくんでしまうのでしょう?
一般的には、“むくみ”の原因は、水分の取りすぎや、
塩分の摂りすぎといわれています。
また長時間座ったままや、立ったままなどの
同じ姿勢での仕事や、
作業などによる疲労や寝不足なども、
“むくみ”の大きな原因となります。

“むくみ”の原因のひとつは、体を“圧迫”することです。
デスクワークをしている人は、イスに長時間、座って過ごします。
すると、太ももからひざ裏辺りを、
イスで圧迫し続けていることになります。
圧迫されている部分は、血流が悪くなり、、
余分な水分や老廃物は、静脈やリンパ菅に回収されにくく、
体内にとどまり、むくんでしまうのです。
立ち仕事をしている人は、体を圧迫されることはありませんが、
重力によって水分が下半身にたまってしまうため、
足がむくみやすくなります。
リンパマッサージと合わせて、
引き締め効果を、期待しませんか?
詳しくはコチラに、普段の生活から簡単に出来る、
ダイエット方法を載せています。
ダイエットをしよう!〜美しく!キレイに!楽しく!年相応にダイエット〜

“むくみ”には、栄養バランスの摂れた食事をとることが
大切です。
また、塩分や醤油などを出来るだけ控えて、
素材の味を楽しむことも、心がけましょう。
カリウムを多く摂ると、余分な水分を排出してくれます。
カリウムを多く含む食品は、じゃがいも、さつまいも、
キノコ類、ほうれん草、玄米、海藻、ナッツ、豆類など。
そして、果物ではバナナ、りんご、キウイ、スイカなどです。
また、クエン酸などは、疲労回復の効果があるだけでなく、
代謝も良くしてくれます。
グレープフルーツなどの柑橘類、梅干しなども効果的です。
そして、ビタミンEが多く含まれる物も、血流を良くしてくれます。
野菜で言えば、かぼちゃやモロヘイヤなどです。
ナッツ類でいえば、アーモンドや松の実などです。
普段からの食事に、摂り入れたいですね。
これで、健康!間違いなし!

健康の秘訣!〜これからも楽しく自分らしく元気でいこう!〜

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