ストレスに負けるな!ココロを上手にコントロール

誰にでも“ストレス”を感じることがあるかと思います。
それは、人にもよりますが、
大きさやとらえかたにも違いがあります。
このご時世ですから、

まったく“ストレス”のなくなることはないでしょう。

ですから、上手に付き合っていくしかありません。
だからといって、我慢しすぎるのは禁物!
気分だけでなく、心や体までも病気になってしまいます。

自分に合った“ストレス”を解消する方法を見つけてみましょう。

自分の趣味や、好きなことを忙しい日常にも、
取りいれてみると、どうでしょう?
気分が落ち着いてきませんか?

そして、大きく深呼吸するのもいいですね。
自分自身を励ますのも、いいと思います。
何事も、前向きにとらえることを心がけましょう。
“ストレス解消”に役立つ食べ物は、何でしょう?

まず、豚肉です。
ビタミンB1が含まれていて、疲労回復にも効果があります。
イライラする気持ちや、不眠などを解消してくれて、
神経も活発になります。
ストレスをおさえて、自律神経の働きを良くしてくれます。

牛乳は、カルシウムが豊富で、イライラしやすくなったり、
眠れなくなったりすることを防いでくれます。

常に、“リラックス”することを身につけましょう。
お風呂に入って、湯舟につかり温まると、心も体も自然に
リラックスできますよね。
楽しいことや、うれしいこともそうですよね。
このときの状態を、緊張したり、不安になったりしたら思い出すのです。
自分自身の気持ちを、上手にコントロールしましょう。
これで、健康!間違いなし!

健康の秘訣!〜これからも楽しく自分らしく元気でいこう!〜

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