健康な食生活を心がけて毎日元気に!

“健康な生活”を送るためには、やはり“食生活”ですよね。
生きていくための基本だと思います。
食生活を見直すことで、体調が良くなるだけでなく、
薄毛対策にまで、さまざまな良い影響が出ます。
薄毛でもう悩まないで!あなただけじゃないには、
薄毛にならないための、お話を載せています。
病気に悩まされることなく、いつまでも、
元気でいるための“食生活”を、心がけましょう。

◆主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを考える
主食とは、米、パン、麺類などの穀物類です。
これらに含まれている、糖質からエネルギーを摂りましょう。
主菜とは、魚、肉、卵、乳製品、豆類などで、たんぱく質や
カルシウムを十分に摂るようにしましょう。
副菜とは、野菜を中心に、ビタミン、ミネラル、食物繊維を
十分に摂りましょう。
汁物にも、野菜や海草をたくさん使って、摂るようにしましょう。

◆“腹八分”を心がける
普段から、お腹いっぱい食べすぎないよう、注意しましょう。
外食する際は、出された食事の半分を最初から取り分けるなど、
気を付けるようにしましょう。

◆食塩は控えめにする
塩辛い食品を控えめにし、食塩は1日10g未満を心がけましょう。

◆旬のもの、季節のものを食べよう
日本は四季があって、その季節、季節で
おいしいものがたくさん採れます。
ぜひ、食卓にも旬のものを並べて、季節を味わいましょう。

たくさんの食品を組み合わせて、
調理方法がかたよらないように工夫してみましょう。
しっかりよくかんで、食事を楽しむよう、心がけましょう!
これで、健康!間違いなし!

健康の秘訣!〜これからも楽しく自分らしく元気でいこう!〜

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