たまった疲れなんか吹き飛ばせ!

みなさん、疲れていませんか?
現代人は、仕事や家事、育児、人付き合いなど、
とかく忙しく、疲れやすいもの。
それではいけないと、寝る間も惜しんで趣味や好きなことを
していては、よけいに疲れてしまうもの。
まさに、“疲れの悪循環”です。

かといって、疲れがよくないのなら、何もしないでいよう、
なんてことは、もってのほか!
逆に、もっと疲れてしまいますよ・・・。
“疲れ”とは、体が知らせている“黄信号”なのです。
“赤信号”になって体が止まってしまわないように、
早めに休んであげましょう。

疲労とは、大きく分けて、“肉体的疲労”、“精神的疲労”、
“神経的疲労”となります。
“肉体的疲労”の主な原因は、
筋肉を動かすためのエネルギーの不足と、
疲労物質、乳酸がたまることです。
“精神的疲労”の主な原因は、
人間関係や悩み事などのストレス、
“神経的疲労”の主な原因は、
デスククワークなどで、
視神経や脳が、緊張した状態が続くことです。
この3つの“疲れ”が関係し、疲れが抜けなくなってしまうのです。
そんなときには、まず“リラックス”をしましょう。
お風呂で、半身浴や足湯をすると、
体の緊張がやわらぎます。
そして、食べたいものを食べるようにしましょう。
なるべく同じメニューにならないよう、バランス良く。
ビタミンを十分に摂ることを忘れずに。
それと、散歩やストレッチなどの、軽い運動も効果的です。

健康の秘訣!〜これからも楽しく自分らしく元気でいこう!〜

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